Prenez une minute avec un guide de respiration ou essayez l’ancrage en remarquant votre environnement. Choisissez selon le moment ; vous pouvez arrêter quand vous voulez.
Calme
Trouvez votre place.Gardez un peu d’espace.
Calme est un coin plus tranquille d’OwnLight. Un endroit pour faire une pause, retrouver ce qui vous entoure ou déposer un peu de votre journée sur la page. Vous n’avez pas besoin d’écrire pour y passer un moment.
Voir comment cela fonctionneEn développement pour iPhone et Android. Les fonctions et leur disponibilité peuvent évoluer avant le lancement.
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De plus près
Choisissez la durée d’une pause silencieuse. Gardez le silence ou ajoutez un son doux. Aucun score, aucune série ni objectif à atteindre.
Le rituel du soir fait place à ce qui s’est bien passé, à ce qui a été difficile et à ce que vous souhaitez laisser partir, puis à une pensée pour demain. Gardez ces mots dans votre journal.
Pensé pour le quotidien
De la place pour vous, sans promettre de tout résoudre
Ce sont des outils de bien-être quotidien, pas une thérapie, un avis médical ou un service d’urgence. La respiration doit rester confortable ; arrêtez si ce n’est pas le cas. Vous pouvez choisir le silence, l’ancrage ou l’écriture.
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Quelques points à connaître
Faut-il savoir méditer ?
Non. Choisissez une courte pause et suivez le guide simple, ou asseyez-vous tranquillement. Il n’y a pas de niveau à franchir.
Puis-je utiliser Calme sans IA ?
Oui. Respiration, ancrage et pauses silencieuses ne nécessitent pas de conversation avec une IA. Les sons sont produits sur le téléphone et fonctionnent hors ligne. Les fonctions en ligne facultatives sont distinctes.